La dieta de Gloria. Paso 3

Seguimiento de Gloria Jiménez (05/05/11)

El jueves pasado, Gloria asistió a un nuevo control médico. Su nutricionista introdujo varios cambios en su dieta. A saber.

1. Todo tipo de CARNES y PESCADOS: ternera, pollo, conejo y pavo preferentemente. Nada de cerdo ni cordero. Y en cuanto a pescados, todos, incluidos mariscos (excepto el salmón, por aquello del colesterol), cocinados a la plancha, cocidos o asados. Nunca fritos ni rebozados, sin pan, ni patatas, ni salsas, aunque sí se pueden utilizar especias y condimentos.
En este apartado, caben boquerones en vinagre, latas en escabeche o al natural (NO EN ACEITE), mariscos (no abusar de gambas), jamón cocido, serrano ibérico (sin tocino) y pavo frío.
 
2. FRUTAS. Durante el tiempo que dure la dieta es preferible el consumo de cítricos, naranjas y manzanas y pomelos o kiwis, piña o fresas. Tomarlas en zumos y enteras (mejor) y siempre entre horas.
 
3. VERDURAS. Pimiento verde, pepino, espárragos, apio, soja, judías verdes, calabacín, endibia, espinacas, acelgas, lechugas (de todo tipo), brócoli, canónigos y rúcula (sin límite) y nada de tomates, zanahorias, puerro y berenjena.
 
5. LÁCTEOS. No recomendados en esta etapa. Sólo en desayuno (café con leche o yogur y tostada con jamón cocido).
 
6. ELIMINAR de la dieta toda clase de dulces, harinas (pan, pastas, cereales, galletas, arroz, féculas, galletas), azúcar, frutas (salvo las indicadas anteriormente).

Fdo: Dra. Vidales
Directora Médico de la Clínica Nutrimedic (Madrid).

Comments

[una mujer dijo]

hola gloria, te felicito por tu programa
te pido por favor , si puedes seguir poniendo todo lo que te vaya diciendo la nutricionista , me eres de gran ayuda.
muchas gracias por todo.
saludos

[cristina martinez dijo]

hola gloria felicitarte por tu nueva imagen comentarte si tu nutricionista nos recomienda que pudieramos hacer tu dieta en mi caso tengo el colesterol un pelin alto y me sobran diez kilos gracias . critina

[A mi no me funciona... dijo]

Mira Gloria, yo tengo 16 años, y esta vez he decidido que necesitaba adelgazar , pesaba 66,9 Kilos , y decidi apuntarme a la clinica Natur House, la primera semana hice una dieta super extricta , y apesar de mi edad, incluso los fines de semana, merendaba y cenaba en casa, no pisaba los quioscos ni nada de lo que hacia antes, me apunte al Gym y estaba dos horas diarias mas el complemento de 2000 abdominales semanales y apesar de todo ello, a la hora de ir de nuevo a la clinica, solo habia adelgazado 800 gramos. Eso me desanimo un poco, pero apesar de ello sigo haciendo la misma dieta con alguna variante que me ha propuesto mi Dietista, pero sigo sin adelgazar, que me recomiendas? Muchas gracias por leerme . Un beso y ¡ SUERTE!

[nadben dijo]

hola gloria te felicito por lo que estas haciendo y por favor contestame a este comentario mi hija tiene 12 años y pesa 62´2 kg por favor dime que puedo hacer gracias y te animo a bajar esos 10 kilitos

[Carmeli46 dijo]

Os recomiendo ver esta pag. web donde te hacen un estudio gratis y te asesoran expertos y te llevan el control.Yo ya he bajado 14 kilos en menos 3 meses y aun me quedan unos cuantos y me encuentro genial. Informaros es gratis www.tusaludesoro.com
A mí me ha ido muy bien..os lo aconsejo..

[Adelgazar dijo]

Hola Gloria, te felicito por tus ganas de mejorar y tu fuerza de voluntad. Creo que la parte psicológica a la hora de adelgazar es muy importante, sobre todo para mantener los resultados a largo plazo, para no dejarnos llevar por la ansiedad o la tristeza y comer lo que no debemos en esos momentos. En este sentido me parece muy útil la hipnosis. Te dejo información sobre ello:https://www.elpradopsicologos.es/terapia/hipnosis/adelgazar/

[Pasos para adelgazar dijo]

Hola Gloria. No puedo sino felicitarte por tu coraje. He pasado justo por lo mismo que tu y sé lo que puede costar. En mi caso cogí bastante peso debido al estrés, (puedes leer aquí sobre ello:
https://centro-psiquiatria-psicologia.com/tratamientos/traumas-factores-estres/). Lo cierto es que gracias a la ayuda de los míos y echarle todas las ganas del mundo fui capaz de adelgazar. Gracias por compartir tu dieta, te sigo desde hace tiempo!