Por qué decidir cansa: cruzar el Rubicón
miércoles 7.sep.2011 por Natalia Martín Cantero 26 Comentarios
Cualquier decisión, ya sea sobre mudarte a otro continente o elegir el sabor del helado, puede analizarse por partes. Es lo que los psicólogos llaman “el modelo Rubicón”, en referencia al río donde César pasó una noche atormentado por las dudas: si lo cruzaba, se consideraría una invasión a Roma. Tras comerse el coco durante toda la noche, César pronunció su famosa frase (“alea iacta est”, la suerte está echada), y decidió dar el salto.
Pues bien: cruzar el Rubicón es más cansado que mantenerse en cualquiera de las orillas, según se deduce de los experimentos referidos en “Fuerza de voluntad: redescubriendo la mayor fortaleza humana”, el libro del que hablábamos en el post anterior. Es decir, te agotas más en el acto de decidir que quedándote en uno u otro lado del río, por seguir con la metáfora. No en vano, recuerda John Tierney, coautor del libro, la palabra decidir comparte su raíz etimológica con homicidio. Buena parte de la resistencia a tomar decisiones procede del miedo a renunciar a opciones. Cuando se decide, se pierde algo. Vaya.
"Demasiadas opciones", por Cwgoodrow
Enlazando con el post anterior: cuando estás fatigado emocionalmente, te resulta más difícil llegar a soluciones de compromiso. Renunciar es una habilidad muy compleja, y una de las primeras en declinar cuando la fuerza de voluntad está bajo mínimos.
Azúcar: gasolina para el cerebro
Tan obsesionados estaban comparando el cerebro con un ordenador, que los psicólogos olvidaron incluir una parte mundana pero esencial en la ecuación: para que la “máquina” funcione, necesita gasolina. Y esta gasolina es el azúcar, la pieza que restablece, casi como por arte de magia, la fuerza de voluntad. Cuando sus niveles son bajos, el cerebro dejar de hacer algunas cosas y comienza a hacer otras: responde a las recompensas inmediatas y pone menos atención a los proyectos a largo plazo. Un modus operandi que no conduce precisamente a decisiones acertadas.
El papel del azúcar explica por qué seguir una dieta es tan difícil incluso para quienes muestran gran fuerza de voluntad en otras lides. Es la pescadilla que se muerde la cola: para no comer, la persona a dieta necesita fuerza de voluntad. Para tener fuerza de voluntad, necesita comer. Dicho de otro modo: si tu juicio se celebra justo después de que el juez se haya despachado un dónut, tienes más probabilidades de resultar inocente.
El problema, por supuesto, es que lo que identificamos como azúcar suelen ser las guarrerías y no la fuente más constante de glucosa que procede de comidas verdaderamente nutritivas.
Los buenos “decididores”
La buena noticia es que la habilidad de decidir bien no es un rasgo de la persona, como ser bajito o tener los ojos azules. Por el contrario. Como señala Roy F. Baumeister, el psicólogo social coautor del libro, "se trata de un estado que fluctúa. Incluso los más sabios no tomarán buenas decisiones cuando no están descansados y su nivel de glucosa es bajo”.
Las personas con mayor autocontrol son las que estructuran su vida para mantener su almacén de energía mental "lleno" y conservar fuerza de voluntad; los que establecen hábitos para eliminar el esfuerzo mental de tomar decisiones. En palabras de Tierney, usan su autocontrol no para atravesar las crisis, sino para evitarlas. Llevan el coche al mecánico antes de que se averíe; se conceden el tiempo suficente para terminar sus proyectos; van al dentista antes de que se les caigan los dientes. Y toman las grandes decisiones por la mañana.
Y tú, ¿cuál es tu estrategia para conservar el autocontrol y evitar el "cansancio de decidir"?
eva dijo
Así es, evitar si se puede las crisis, visión panorámica, procesador de la información acumulada, asociación de ideas, pros y contras en la balanza, en las decisiones se pierde algo y se gana también algo, es ley de vida, perder, encontrar, perder, encontrar......sabemos manejar mediante decisiones el oscilamiento pendular
del terreno que pisamos?
http://www.youtube.com/watch?v=O9eZEOliRko
Depeche Mode - Wrong.
Mae dijo
Claro que cansa, conozco bien de cerca el escaqueo, son los que delegan decisiones a terceros, eso que se ahorran, si termina en fracaso, no asumen si no deciden, dejan el tortazo al decididor (no tengo ni idea si existe el palabro, me gusta inventar).
http://www.youtube.com/watch?v=ZloyWPjpkCE&feature=related
Metallica - Dyers Eve
M. dijo
Con tu blog y los comentarios veo que la voluntad no es solamente la facultad que mueve a hacer o no hacer una cosa, es mucho más complejo y voy reflexionando y llenando huecos.Gracias por las aportaciones.
Saludos y buen día a todos.
A.M. dijo
Apreciada Natalia
Como siempre me gustan tus escritos.
He estado reflexionando y no se me viene a la cabeza nada, pero sí decir qué: Y tanto que agota decidir!! más que poner en práctica lo que tengas que hacer.
Un saludo para tus comentaristas y para tí.
Lucas Spray dijo
¿Cuál es mi estrategía para conservar mi autocontrol? Pues, muy sencillo, primero exámino y afino mi criterio sobre el tema, porque los instruidos sobre ello son libres de todo pesar. Me explico: veo una puta tocandose el coño, lo primero que me digo: No depende de mí. Veo un ladrón: No depende de mí. Uno que insulta: No depende de mí, otro que me da un cabezaso en el gimnasio: No depende de mí. Que mi compañera se acuesta con otro: No depende de mí. Que el mundo se hunde: Yo tranquilo...Las cosas no nos perturban sino la opinión que tenemos de ellas. Si me dejo llevar por la escena de vicio y me doy a él. Si por un ojo los dos y por un diente toda lo boca, sencillamente elijo ser un salvaje, bueno a veces tampoco es mala elección.
Lucas Spray dijo
Acusar a los demás de los infortunios propios es de falta de educación(sobre lo que depende de nuestra elección y lo que no), acusarse a uno mismo, demuestra que la educación ha comenzado. Yo personalmente no creo que intelectualmente, sin ayuda de ejercicio de yoga y de autocontrol de la respiración, o de los esfinteres y del pene utilizando la contracción como recomienda el Tantra se pueda conseguir algo.....
Natalia Martín Cantero dijo
no veo más comentarios tuyos, Lucas Spray. Si quieres, vuelve a enviarlo. Por cierto, ¿qué tiene que ver todo esto con el Tantra y demás?
Saludos, Natalia
Perséfone dijo
Interesante Natalia, como siempre un gusto leerte.
yo por mi parte seguiré con mi dieta, que por sueste consiste en desayunar toda la fruta que quieras... y al leer este post entiendo ahora que esta vez me vaya funcionando y perdurando en el tiempo :)
Me gustó mucho lo que dijiste de los límites y que hay que poseerlos teniendo compasión de uno mismo... palabras muy sabias estimada Natalia, yo siempre he vivido en una ambivalencia entre intentar ser capaz de hacer aquello que otros consideran imposible (quizás planteando las cosas desde otro punto de vista) y saber mantenerse en la orilla del Rubicón cuando es necesario, si la marea está alta...
buen finde,
A.
Cleopatra dijo
Querida Perséfone, todos tenemos o poseemos limits, ser conscientes y aceptarlos como propios de cara al publico es otra película, con SIDE-B si disfrazamos los fines, con los infinitos o finados.
Igualmente para ti.
http://www.youtube.com/watch?v=gj_scseCmkk
Kraftwerk - Trans Europe Express
:Ddj dijo
Yseguro....queee por supuesto que a Natalia tambien le encanta Janis...;)
http://www.youtube.com/watch?v=vThD7ot9oII
http://www.youtube.com/watch?v=-maSq_vDvLA
...feliz semana del Periodista....:P
Gracias Siempre...
Perséfone dijo
Muy cierto querida Cleoparta.
Buen finde a todos y feliz semana del periodista...
Los dejo con la que más me gusta de Janis: http://www.youtube.com/watch?v=bILQoikzFZo
Cris Xococrispip dijo
Uuuuf, decidir es complicado. Y no me refiero a decidir si comprar esto o lo otro, si veo esta peli o la otra, sino a tomar grandes decisiones. Y, para ello, yo creo que hay dos cosas fundamentales, la primera es estar descansado y relajado. Hay que dormir el tiempo necesario y tranquilizarse, porque los nervios juegan muy malas pasadas y obligas a nuestra subconsciente a hacer cosas que no queremos. La segunda cosa importante es no tomar las grandes decisiones en 5 minutos, sino tomarse su tiempo. Porque tomar las decisiones en caliente, con más pasión que cerebro, puede llegar a ser peligroso. Por lo tanto, esas dos cosillas: descanso y tranquilidad y tiempo para reflexionar.
Un saludo.
Cleopatra dijo
Pues muchas gracias Perséfone,(reina del Inframundo).
Si los limites no se aceptan, los mismos limites te paran es seco, eso si vas muy acelerado, duele.
Se comento en este blog algo de el arte de amargarse la vida, una de ellas hablaba de no darse permisos, como reírse, poner al mal tiempo buena cara, vivir el presente, con el presente de hoy, es el que és, ya saldrá el sol por donde quiera, hoy toca relajarse, eso parece que flota en el ambiente.
Lo de la semana del periodista no tenia ni idea, pero lo dicho antes se aplica aquí, hoy es hoy, la semana que viene, que venga como quiera, no te parece.
feliz día maja.
http://www.youtube.com/watch?v=ovCK97hFiSI&feature=related
Electro Cardiogram KRAFTWERK
Perséfone dijo
Gracias Cleopatra...y no veas lo bien que se está en el inframundo, con calorcito y mucha luz pero sin tener que pagar una burrada por la calefacción jajaja
juanjo dijo
Holas!
Pues los resultados de recientes estudios científicos aconsejan no darle demasiadas vueltas. El subconsciente le lleva mucha experiencia de ventaja al raciocinio y además de lo azaroso de la vida.
Dos interesantes curiosidades que creo resultan ilustrativas sobre la cuestión de la toma de decisiones, abordadas desde muy distinta perspectiva sin sean incompatibles.
http://www.redesparalaciencia.com/4388/redes/redes-83-las-decisiones-son-inconscientes
http://www.lavanguardia.com/lacontra/20110909/54213913374/lo-que-pensamos-varia-nuestra-biologia.html
Alba dijo
Holas juanjos
Querido juanjillo elirresistible que alegría verte de nuevo.
Si es cierto, el encanto de las personas puede ser una tela de araña o puede ser luz en la oscuridad.
Sabes, porque lo conté mi experiencia de la vida, una vida en mi caso atropellada por indeseables que se cruzaron en mi camino.
Ser una Afrodita, tiene un coste aparte de irresistible, puede interpretarse como derecho al tiro al blanco, nunca me creí ser guapa a pesar de serlo a rabiar, mi encanto no viene por el físico, es por mi personalidad, y esa se cultiva y no envejece, al contrario rejuvenece.
Me alegro de que tengas las cosas tan claras y te vaya todo bien.
Un beso al amigo que fue.
Perséfone, dichosa tu, con la luz por las nubes lo que te ahorras, es un dineral.
Miel sobre hojuelas tu reinado.
Besitos.
http://www.youtube.com/watch?v=_uHKN6D45C0&feature=related
Angel dijo
Pues a mi me cansa y agota, las indecisiones.
http://www.youtube.com/watch?v=GAiceRuLX1I
Massive Attack - Dissolved girl
juanjo dijo
Holas Alba y compaña:
Gracias por cultivar el encanto, dejando pre y pos lecturas, de entrada es opción grata.
juanjo, minúsculo de diáfana intención, poquita cosa no hay más.
Bien hallada y saludos.
Alba dijo
Cada uno cultiva los productos que considera.
Opciones en preposiciones de lectura diáfana, un buen principio o final.
Las fotos, no te hacen justicia.
Mucha luz.
http://www.youtube.com/watch?v=DUB-XuvQkOA&feature=related
NIGHTWISH - The phantom of the Opera
Natalia Martin Cantero dijo
mensaje de prueba 2 desde explorer
Ric dijo
Unos razonamientos a partir del post:
- Bajos niveles de azúcar favorecen la búsqueda de recompensas a corto plazo y perjudican la atención al largo plazo.
- Vivimos en una sociedad (por lo menos las naciones ricas) donde se presta atención casi exclusivamente al corto plazo (ganancias inmediatas, placer inmediato, etc). Y así nos va ...
- Será que a la sociedad en general le falta azúcar?
- Cada vez hay más gordos, tanto entre los adultos como entre los niños. Esto me rompe el esquema.
- O quizás es que el azúcar la sociedad lo saca cada vez más de las "guarrerías" y no de comidas sanas ...
Un abrazo
Martirio dijo
Porque cansa decidir? aquí una posible respuesta.
http://www.youtube.com/watch?v=moYGF4ERgNA
Marife de Triana - La Parrala
Nightwish dijo
http://www.youtube.com/watch?v=cZMrjCClCrc :)
Nightwish dijo
Entre refrito de bollería y refrito de calamar se ha colado un lindo gatito...XD
Lucas Spray dijo
Creo que me he pasado un pelín. En el blog no debo decir las cosas como en la calle. Bueno bien leido, quitando lo de la p... se comprende ¿o no? Lo que digo es que hay que tomar decisiones sin dejarse influenciar por lo que te rodea, incluso el sexo, (por cierto, el de al lado estaba mirando porno), lo que demuestra que el contexto influye. Hablar de autocontrol... me gusta el tema. Hum... no sé debería escribir de muevo el comentario con otras palabras...Lo siento...Soy partidario de que el sexo es una fuerza que dominar y no dejarse arrastrar por ella. Para decidirse, hay que tener claro si lo que hace uno depende, para que salga bien de uno mismo, o de la voluntad ajena.... sin influencias.... Te prometo se más comedido en el próximo comentario