Descansar en el centro
lunes 10.mar.2014 por Natalia Martín Cantero 15 Comentarios
Una de las prácticas semanales más recientes propuestas por Rick Hanson, retomando el post anterior, lleva el título descansar en el centro y me viene de perlas, porque la llegada de un bebé ha multiplicado mi ya de por si acusada tendencia a dispersarme. Si trabajas frente a un ordenador y estás distraído, sigue leyendo. Y, si no lo estás, por favor comparte aquí tu secreto.
A lo que vamos. En realidad Hanson no sólo se refiere al multitasking, sino sobre todo a esa sensación que tienes cuando entras en un centro comercial y te sientes arrastrado por muchas más sirenas de las que serías capaz de atender en varias vidas. O cuando las actualizaciones de Facebook te empujan a pensar que la vida de cualquiera de tus amigos es más interesante que la tuya (aunque sepas de sobra que la mayor parte de lo que cuentan es mentira).
Hanson, neuropsicólogo de la Universidad de Berkeley, nos recuerda que, tal y como ocurre en el mundo natural, en nuestra vida operan dos fuerzas contrarias: una de gravedad y otra de entropía. Mientras que la gravedad nos conduce al centro (al centro de nosotros mismos, esto es) la entropía nos dispersa y nos perturba.
“Cuando estamos cobijados por esa sensación ´de centro´”, señala Hanson, “tenemos mayor resiliencia. También es más difícil intimidarnos con miedo o manipularnos con avaricia”. Por otro lado, continúa, “cuando estamos dispersos, sufrimos más estrés. Estamos más distraídos, somos más impulsivos, tenemos mayor predisposición a entrar en conflictos con otros y hacia comportamientos compulsivos o adictivos”.
¿Cómo “descansar en el centro”? Siguiendo las sensaciones internas que produce cada respiración, recuerda Hanson, algo que sabemos de sobras pero olvidamos practicar justo cuando más los necesitamos. Para ello es necesario estar atentos a los movimientos del diafragma, la expansión y contracción del pecho, la sutil diferencia de temperatura que se produce con la inhalación versus exhalación.
También funciona centrar la respiración en el centro de gravedad del cuerpo, que se encuentra justo debajo del ombligo. Este es el punto llamado “tan-tien” en China, o “centro de conciencia”. Para los hindúes es el segundo chakra, y se describe como un vórtice de energía, mientras que para los japoneses es Hara, y designa un estado centrado y sereno. Conocer el Hara de tu propio cuerpo, dicen los japoneses, te permite mantener una actitud relajada. En este centro, argumentan, reside la memoria del cordón umbilical, el recuerdo de aquel momento cuando no hacía falta procurarse abrigo ni alimento, porque todo estaba previsto para ti.
Los orientales, en fin, lo saben de siempre, pero aquí en occidente nos empeñamos en seguir instalados en el piso superior, en la cabeza, en lugar de buscar abrigo en las entrañas. Centrar la atención en el Hara, indica Hanson, “tiende a activar las redes neurales a ambos lados del cerebro que proporcionan apoyo al sentimiento de estar presente pacíficamente en el momento; también reduce la activación de la red por defecto que circula a lo largo del centro y la parte superior de tu cerebro y que promueve la dispersión y tomarte las cosas demasiado personalmente”. El mensaje que el cuerpo transmite es; “todo está bien ahora. Y ahora. Y ahora”, lo que resulta en el antídoto ideal contra la reacción que emana del miedo de atacar o salir por piernas.
“También puedes sintonizar con tus buenas intenciones”, dice Hanson, “con tu propia benevolencia, compasión y amabilidad”. Este conocimiento te ayuda a centrarte. “Sé consciente de los deseos que se disparan hacia el mundo, buscando esto, rechazando aquello”. En situaciones difíciles, Hanson recomienda buscar refugio –el centro, de nuevo– en las respuestas a preguntas como estas: ¿Qué es realmente verdad? ¿Qué es lo que más importa? ¿Cuáles son las cosas más importantes que hacer?
Existo. Es algo tan dulce, tan dulce, tan lento. Y leve; como si se mantuviera solo en el aire. Se mueve. Por todas partes, roces que caen y se desvanecen. Muy suave, muy suave ~ Jean Paul Sartre
(8) AUM, El Eco.... Y el Hiper Eco Central. dijo
Gracias cuadruples Natalia. Y exquisito pots nos has regalado hoy. Muchas gracias. Namaste, :)
Www. Mecha hua hua. Net
8 dijo
Si algunos practicaran más la verdad...
(8) AUM, práctica, no práctica dijo
Cada uno lleva un proceso único exclusivo y diferente. Sendas único para acceder al ancho Camino único.
El üniverso Amor es universal y singular.
Ponte las sonrisitas una a cada lado, anda, no seas timida.
Provecho este post, para enviar sentido sentir a las familias de las victimas del avion accidentado en malasia, me acabo de enterar. En paz descansen.
Lo que es hilaranre es hilarante, lo que no, no.
Gracias por su comprension. Namaste.
Grracia 8.
gracias blogs.
M. dijo
Imagino que las cosas más importantes dependen mucho del momento, de la edad, de la situación por la que cada cual esté pasando.
En este momento personal, quizás lo más importante para mi, sea rodearme de gente que sepa llegar al corazón de las personas, gente a quienes los vaivenes de la vida les haya enseñado a crecer con toques suaves en el alma.
El texto de Sartre, me parece precioso.
Saludos.
(8) AUM, time lapses dijo
Gracias nuevamente, Natalia, por permitir expresión.
Gracias a tus comentarista y compañer@s del blog, por compartir, participación. Y palabras,... Y por vuestra elegancia.
Bravas. Mu. Chas gracias.
")
http://timelapses.tv/blog/
El lobo dijo
Negamos la mayor...La MultiTarea solo para los fierros.
http://s3images.coroflot.com/user_files/individual_files/original_453609_PbUbc6nyjWGDQL_6FysNK9Xfv.jpg
(8) AUM, y 1+ dijo
Y una+ más pa ti, par mi, para tod@s y para nadie.
The sounds of silence. Los sonidos del sulencio.
http://www.youtube.com/watch?v=Z82tz9x7WcQ
... Grande abrazos.
Gracias Djs. ;) ;P
feliz noche y dia disfruten, ayudando sirviendo colaborando y queriendo. Con cariño eschuchando y comprenduendo y amando.
(8) AUM, elemental mi estimada Dulzura dijo
;P,,,,, elemental ;P
gracia Natalia, hermosa frase de J. P. Sastre.
Existo. Es algo tan dulce, tan dulce, tan lento. Y leve; como si se mantuviera solo en el aire. Se mueve. Por todas partes, roces que caen y se desvanecen. Muy suave, muy suave ~ Jean Paul Sartre
Si.
Del desprecio humano, el resentimiento y la amargura, ya lo sabemos todo, o casi todo. Ahora queremos aprender del Amor, la dulzura, el compatir y el silencio interno que es dulce balsamo como el rocio.
Gracias por tü presencia, namaste ;P
ñ__ñ
(8) AUM, ay! ") dijo
Que erre,,,, me equivoque al escribir:
eeeessss: www.paginadelmaestro.net
y ya conprendi lo que Lobo decia, (creo),,,, si, hermano, negase la mayot, a veces, pero, tampoco pue ser por mucho tiempo.
Gracias por Su.... Atenta eschucha..... Piano, piano, y luego crescendo.
Un alegro crescendo interminable. ñ__ñ
gracias a todüs.
Natalia Martín Cantero dijo
Excelente el gráfico que nos regala El Lobo, muchas gracias!
Y a todos, por la atención.
Un saludo,
Natalia
El lobo dijo
Off Topic.
Por estas aldeas, se viven algunos cambios...
"La imagen histórica de dos mujeres ocupando los más altos cargos del Estado recorrerá el mundo".
http://www.24horas.cl/incoming/article1120921.ece/ALTERNATES/w460/Allende+y+Bachelet%3A+el+hist%C3%B3rico+d%C3%ADa+protagonizado+por+mujeres.+Foto%3A+Agencia+UNO
Creemos que es una buena manera de celebrar el día de La Mujer!!
El Lobo dijo
+ Mujeres, el mismo día y el mismo lugar...
http://www.lanacion.cl/noticias/site/artic/20140311/imag/foto_0000000720140311150807.jpg
Camila Vallejo en el Congreso acompañada de su pequeña hija en el cambio de mando.
(8) dijo
Estar en el centro es encontrarse con uno mismo.Ya sea en estado de felicidad o de adversidad.
FELIZ DIA DEL PADRE desde mi tierra, también de las mamás.
Un canto a la humanidad y a la esperanza en hechos de mujeres que jamás debieron ocurrir.
https://www.youtube.com/watch?v=QwCPAo5e_F8
Pero como ya dije en su momento; en esta vida todo es perdonado y solo veras la maldad disfrazada de bondad.
(8) AUM, 1 peli dijo
Pssst,, si quieres hoy, veamos una peli,, mj? Sip?...
Va:
http://vimeo.com/m/33582755
Las Nueve Revelaciones, que nunca la he visto, y esta en mi vieja lista de pelis por ver... Hoy es el momento, hoy es el dia,, es una excelente ocasión. ;P
(total),, A ver si no le pica la mosca mañana a nuestra estimadisima editora, Natalia,, y mañana lo borra todo... Aprovecha ;P
seguiremos... LeyendoT.. ;)
Juan Ignacio dijo
Te admiro por muchas razones, Natalia, pero sobre todo por tu paciencia.
Un cordial saludo.
Juan Ignacio.