La trampa de "una sola vez" y otras excusas para no cambiar de hábitos (II)
miércoles 20.may.2015 por Natalia Martín Cantero 12 Comentarios
Si cambiamos nuestros hábitos, cambiaremos nuestro destino. Así que vamos a por la segunda tanda de las diez excusas más utilizadas cuando se trata de adoptar buenos hábitos según Gretchen Rubin, autora de un libro reciente sobre el tema.
6. La trampa de la falta de control. Esta es la madre de todas las excusas, como en estos ejemplos: “No puedo evitarlo. Es que soy así, cuando empiezo con las patatas fritas es que no paro”; “hace demasiado frío/ calor"; “con todo lo que está ocurriendo ahora, no puedes esperar que sea fiel a los buenos hábitos”. Rubin recomienda a algunas personas abstenerse completamente de ciertas cosas (a mí me pasa con las patatas fritas y sus mil variedades de gusanitos aliñadas con glutamato). Rubin recuerda lo extraño de que a menudo tengamos una ilusión de control sobre cosas incontrolables (“si me preocupo mucho, es menos probable que el avión se estrelle”), mientras que negamos tener control sobre cosas que sí están en nuestra mano (“si hay patatas fritas en el cumpleaños, no podré resistirme a comerlas”).
7. La trampa de la preocupación por otros. Se propaga entre aquellos abnegados que aseguran que no pueden hacer esto o aquello para no incomodar a otras personas. O para encajar mejor en tal ambiente. “Tanta gente me necesita que no tengo tiempo para mí mismo”; “es muy descortés ir al cumpleaños de un amigo y no comer un trozo de tarta”. Cuando vivía en China, se argumentaba la necesidad de hacer la pelota bebiendo o comiendo lo que a uno le pusieran delante en comidas de negocios, incluyendo lengua de pato y otras exquisiteces que sólo se sirven en ocasiones especiales. Lo cierto es que siempre me pareció una excusa. Si bien poderosa; todos hemos sentido, como adolescentes, la presión de grupo, y el tirón de la pertenencia continúa siendo poderosísimo pasada la adolescencia.
8. La trampa de ´una sola vez´. ¿Qué va a pasar si falto a mi hábito (me fumo un cigarrillo) una sola vez? ¿Es tan grave beberse una cerveza más? Pues no. No pasa nada. Por eso mismo, esta justificación es complicadilla de vencer. Me gusta mucho la aproximación de Rubin, que utiliza esta bella parábola: “Si diez monedas no son suficientes para hacer a un hombre rico, ¿qué pasa si añades otra moneda? ¿Y otra? Finalmente, tendrás que decir que nadie puede hacerse rico a menos de que tenga una moneda más”. Una historia que, como señala Rubin, apunta a una paradoja muy significativa cuando hablamos de felicidad: una acción por sí misma es insignificante. Pero al mismo tiempo, la suma de estas acciones es crucial.
9. La trampa de las suposiciones cuestionables. Practico yoga sola en casa varios días por semana. Pero eso es ahora. Porque años atrás me parecía que para hacer mi práctica necesitaba orden, silencio, suelo de madera… unas condiciones, en suma, inalcanzables salvo para los habitantes de Beverly Hills. Era la excusa perfecta para no practicar. Ahora que soy más consciente de esa excusa, puedo continuar mi práctica hasta con la bebé correteando entre las piernas. Otro ejemplo: no puedo salir a correr porque no tengo buenas zapatillas de footing.
Los bloques mentales que algunos establecemos alrededor del tiempo son una excusa bastante común. Por ejemplo: si son las 9 de la mañana y tengo dentista a las 11, pienso “ah, como tengo que estar en tal sitio dentro de dos horas, no puedo comenzar nada serio. Y pierdo toda la mañana esperando la cita con el dentista”.
10. La trampa de decisión aparentemente irrelevante. En lugar de escaparnos sin ambages de la tentación, nuestro inconsciente a menudo se las apaña para conducirnos hacia ´el mal´ a través de una cadena de decisiones aparentemente irrelevantes que nos permiten diseñar las circunstancias que más tarde encontraremos irresistibles. Por ejemplo: “Voy a consultar rápidamente mi correo electrónico antes de salir a correr… Ay, después de todo, ya no me da tiempo de salir a correr”. O recorro media ciudad para llegar a esa tienda ecológica donde venden fruta tan buena, y termino comprando su tarta casera. ¿Quién puede resistirse?
Otros posts sobre los hábitos en este blog:
Las diez excusas más comunes para romper los buenos hábitos
Cómo acabar con las excusas que nos impiden cambiar de hábitos.
Ser conscientes de lo que nos frena nos ayuda a conocernos mejor, y actuar en consecuencia.
Para saber más, puedes leer esta entrevista con Gretchen Rubin.
Chispitas dijo
Entrar a opinar de cada una de estas excusas,...nos llevaría la Biblia.
Las excusas pueden llegar a ser peligrosas en una conversación(...si se daña e implica a terceras personas).Pero sino,....muchas veces, el resto de la conversación suele ser más interesante que la "excusa" en si misma.Frecuentemente las pasamos por alto,...según quien las formula.
El Lobo dijo
Las diez excusas y 10 +... no alcanzan para tapar las vergüenzas de la inequidad que acusa la OECD en su informe que denuncia RTVE en este enlace..
http://www.rtve.es/noticias/20150521/desigualdad-paises-ocde-nivel-mas-alto-desde-hay-datos-disponibles/1148242.shtml
y si le queda aguante, puede leer los detalles del informe en
http://www.oecd.org/social/in-it-together-why-less-inequality-benefits-all-9789264235120-en.htm
El Lobo dijo
Y sin excusas, puede entretenerse, [divertimento en 1 cumpleaños,] usando su "NUEVA" imagen del perfil de Tweet ..( u otra )
ttps://pbs.twimg.com/profile_images/600963811437367296/VOLxmGKs_400x400.jpg
en esta dirección http://www.how-old.net/
El Lobo dijo
Por estos días y en época electoral, cuando se eligen desde canciones europeas, alcaldes, entrenadores y un largo ETC..el personal esta distraído... y pocos o nadie se entera de una ESTAFA colosal que afecta a todas las aldeas y a TODOS los ALDEANOS... Sin excusas OTRO ROBO de proporciones bíblicas.
Y
. Con los ladrones IDENTIFICADOS ..[ los traders de "UBS, Barclays, Citigroup, JPMorgan, RBS y Bank of America" que se coordinan en línea para delinquir]
. Con multas por $6.357 millones de dólares..
Resulta al final, que NADIE, ninguno de los culpables va a la cárcel o los suspendan de funciones de servicio público y pueden seguir inventado maneras de ROBAR
y
Todo se justifica con la excusa de " Too Big To Fall"
Esa sí que es una excusa que funciona !!!!!!
PD. la url de imagen mencionada anteriormente esta presentada de manera que no funcione...pero es fácil encontrar el original.
El Lobo dijo
No tiene excusa !!!!
Las niñas no mienten, te dicen la verdad en tu cara......para muestra, una mirada.
http://estaticos03.elmundo.es/assets/multimedia/imagenes/2015/05/22/14323151593455.jpg
gilberto dijo
mis felicitaciones por su comentario;se puede calificar,en mi opinion, de extraordinario;
quiero aprovechar para desear suerte a rtve con su participacion en EUROVISION ,DEL FESTIVAL DE LA CANCION 2015,REPRESENTADA POR EDURNE.Seguramente no ganará porque ESPAÑA NO GANA CASI NUNCA(JULIO IGLESIAS,MOCEDADES Y KARINA MERECIERON EL TRIUNFO EN SU MOMENTO SIN NINGUNA DUDA PERO POR EXTRAÑAS CIRCUNSTANCIAS NO GANARON,IGUAL QUE BACCHELLI QUE TAMBIEN LLEVO UNA CANCION MUY RITMICA Y ARMONICA Y TAMPOCO GANO);LE DESEO
MUCHA SUERTE A EDURNE Y A RTVE EN CUALQUIER CASO.
Chispitas dijo
Larga es la noche...¡más larga la espera!.:-(...a mi q estao me suena de algo:-) ...ja!.
MEMORIAS DE UNAS ELECCIONES.:-
♠ Castigos por todos lados.Ejem. Valencia.
♠ En general,...se voto en función de ▪...y que
hay de lo mio?.
♠ Noche muy prudente.
♠ La ▪mixtura▪impera en ...▪el imperio en el que nunca se ponía el sol▪.Todo hace augurar acuerdos entre los miembros de la orquesta....para que no desafine y ...todo funcione.
Así todo,...hay precedentes en Podemos y Ciudadanos de haber dejado en el pasado que habrá ▪imposibles▪ en pactos y entendimientos...¡ver veremos!...lo q k① pone ▪sur la hable▪...▪on the hable▪...SOBRE LA MESA.
PD.➡Se caen las medallas de Alfonso X El Sabio por el Madri▪z▪ castizo.
DNA. ▪O ELLA...O NADIE▪de su ▪party▪en los Mástiles...Todo hace prever q el NADIE..se impondrá?.
✴La nuit promete ser apasionante...quien se quede a oírlo y verlo.
Edgardo. dijo
¡Gracias Natalia!
El Lobo dijo
Lecciones de una elección. Desde mi rincón, creo entender que el mejor beneficio que deja este periodo eleccionario es la oportunidad de comprender que :
" Dos oponentes pueden, lograr sus objetivos máximos a través de la cooperación con el otro, o no ganar nada en absoluto, al negarse a cooperar.
La ganancia o pérdida de un participante se equilibra con exactitud con las pérdidas o ganancias de los otros participantes." © John Nash R.I.P.
Nos lo enseño, el dueño de una mente brillante.
Natalia Martín Cantero dijo
Gracias, amig@s, por vuestros comentarios.
Me encantó esa herramienta para adivinar la edad de la foto, El Lobo. ¡Me siento rejuvenecida!
Un saludo y buen comienzo de semana,
Natalia
gilberto dijo
acerté: ESPAÑA NO GANO EUROVISION ,PERO¿HABIA ALGUNA PARTICIPANTE MAS GUAPA QUE EDURNE?CREO QUE NO.
OJALÁ SEPA ACEPTAR CON HUMILDAD LA DERROTA Y SEGUIR CON SU brillante carrera musical.
MIS FELICITACIONES A NATALIA POR SU FABULOSO
B L O G Y MIS MEJORES DESEOS POLITICOS PARA ESTE PUEBLO
ESPAÑOL DE TAN PENOSA Y FRAGIL-DEBIL MEMORIA QUE SE VE QUE YA SE HA OLVIDADO DE LOS DESASTRES PSOECIALISTAS-izquierdistas--revanchistas--memoriahistoricistas,
CON MILLONES DE PARADOS Y SE VE QUE PREFIERE LAS EMOCIONES FUERTES Y LA MISERIA A LA QUE LLEVAN LOSQUINCEEMES E INDIGNADOS que han dejado GRECIA ARRUINADITA.
Olga dijo
HOLA NATALIA!!
SIN LUGAR SIEMPRE SANAS Y FUERTES ES LO IMPORTANTE
DE QUE SERVIRIAN MUY GUAPAS Y ENFERMAS.
UN SALUDO. HACIA MUCHO QUE NO ESTABA POR AQUI.